Passo 1 - Acesse sua RB via Winbox.
Passo 2 - Clique no menu New Terminal
Passo 3 - Cole o script abaixo clicando e Paste
/ export file=BackUp
Passo 4 - Acesse o menu Files
Passo 5 - Será aberta uma tela com alguns arquivos. Clique com o botão direito no arquivo com o nome BackUp e em seguida na opção Download.
Veja também como atualizar a versão da sua RB